当然不是啦！！其实无论什么年龄，只要开始了运动就比没有开始运动好啊～ 尤其是长期坐在办公室的人（比如我）其实是非常容易肩颈劳损的，这个时候如果每天抽十分钟来练习普拉提或瑜伽中的拉伸动作就可以有效缓解哦！ 除了肩颈，经常久坐还会引起腰椎疼痛。腰椎间盘突出可不是老年人的专利哟~所以平时记得多捶捶背（自己给自己捶)，按摩腰部～ 不过运动可不仅仅局限于健身房噢～
比如说每天和TA一起走走路，每天或者每周定期去打羽毛球、乒乓球等等，也是很好的运动方式呀～ 而且运动的作用不仅仅是改善身体健康，对于心理健康也有非常重要的积极作用呢~~~~能够让我们更加淡定地面对压力，更加自信地处理问题。在浮躁的社会中，拥有一颗强大的内心，做最棒的自己～ 所以，动起来！！你永远不会比现在更年轻！！
卓场萱优质答主在当今社会人们的生活水平日益提高，人们对于自身的健康也有了更多的关注。而运动作为对健康的有效保障方式得到了人们广泛的认可，但人们往往会通过各种媒体获取很多混杂的信息，比如运动只对老年人有效，而对年轻人无效等等。其实这些的观点都是错误的，运动对于每一个人来说都是有效的，只有坚持运动才会使人体变得健康，而运动的程度和时间的长短则是由个人的年龄和体质而决定的。 运动有利于人身体健康这是毋庸置疑的，但人们对于运动有利于那些人群健康却有疑惑。比如有些人会说运动对老年人有效，而对年轻人无效。事实上，这种说法是错误的，在我们的身体健康开始出现问题的时候，比如经常性的乏力、感冒以及胃胀气等症状的时候，其实已经可以证明我们自身的健康已经出现了问题。而这些的问题会更加容易发生在年轻人的身上，所以我们必须改变这种误区，其实运动对于每个人来说都是有利于人体的健康的。 由于身体素质的差别以及年龄的巨大差异，我们每一个人都必须找到适合自己的运动时间以及运动的方法。对于运动来说，锻炼的适宜运动时间其实并不会太长。比如对老年人来说，一般每天运动一个小时，而且每周要运动五次左右，这样才能起到锻炼的效果。但如果是对年轻人来说，则每天运动半小时，而且每周要坚持运动三次左右，这也是年轻人的最佳运动时间和频率。 人们之所以会有运动只对老年人有效的看法，其实这主要是由两个方面所导致的。一方面这是人们自身的一种理解误区，人们认为老年人运动了，结果身体好了，就不会产生这种看法。但事实上，运动对年轻人同样适用，而且对年轻人的锻炼效果会更加的显著。另一方面，这也和媒体的宣传误导有极大的关系，一些不负责任的媒体为了博取受众的注意力，经常会进行一些有悖于科学和事实的信息传播，从而导致了人们形成了这种错误的认识。 因此，我们要意识到运动有利于每个人身体的健康，而运动的时间以及运动的频率则是由个人的年龄和身体素质而决定的。另外，对于一些不准确甚至是错误的信息，我们要敢于质疑，不要盲从。
