雅思出分前吃什么？
雅思考试结果出来之前，大家肯定会非常关注自己的备考过程，但是往往忽略了对于考试结果的影响因素—-考前饮食。 吃好吃对，考场才能发挥超常！烤鸭们的饮食需要注意些什么？又该选择什么样的食物呢？ 下面就由小编为大家一一道来~
1.不吃甜食 甜品可能会让大家觉得开心，但在雅思考试中，吃甜食会导致记忆力下降、反应速度变慢，从而导致答题错误率升高。 在考雅思前的几天，建议大家远离高糖高脂的食物，多吃清淡饮食，蔬菜+粗粮是最好的选择。
2.少食多餐 很多烤鸭会在考前进行“大餐”一顿，希望以此增加力量、提升状态去迎接考试的到来。 但“大吃大喝”很可能会造成肠胃的不适，在考场上出现腹泻、恶心的情况。 所以烤鸭们在考试前应该适量进食，给肠胃一个缓冲的时间，减轻负担。 在两顿饭的中间可以适量的加些点心，如面包、酸奶等，保证体力的同时还不加重肠胃的负担。
3.不要刻意节食 有些烤鸭想在考试期间减轻体重，采取激烈的节食方法，这是非常不可取的。 身体过度消耗能量，会出现体力不支、精力跟不上的情况；而营养跟不上，则会直接影响到答题的状态和准确性。 最后时间紧张，心态也容易崩掉。
所以建议大家一定不要采取极端的方式去减轻体重，合理的规划三餐，减少糖分、脂肪摄入的同时增加膳食纤维的吸收即可。
4.少饮奶茶、咖啡 奶茶、咖啡当中含有的咖啡因成分会影响考生的睡眠，而睡眠质量不佳会直接会影响到白天的答题状态。 当考生感觉到困倦时，会下意识的通过喝咖啡、茶或者功能型饮料来提提神，但咖啡因的作用具有成瘾性，一旦形成习惯，很容易在考试时也出现“缺瘾”的情况。 所以在考前应该减少咖啡因的摄入量，必要时可以尝试用代茶饮来代替，如用绿茶、菊花等。
5.健康饮食，保证蛋白质的摄入 蛋白质是大脑活动的物质基础，同时也是构成人体组织的重要成分。 如果缺乏蛋白质，就会影响大脑的工作效率。 在考雅思的前两天，应该适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等食物。保证身体的能量需求，维持大脑的高效运转。